升糖指数

更新于 2025-12-06 15:21:30 1459次浏览

了解食物的升糖指数(GI)对控糖、减脂和改善脂肪肝都非常重要！下面是一份全面、实用的主食升糖指数对照表，帮你轻松选择更健康的主食。 主食升糖指数分类标准 ​低GI食物​：GI ≤ 55（血糖上升平稳，对身体最友好） ​中GI食物​：56 ≤ GI ≤ 69（血糖上升速度中等） ​高GI食物​：GI ...