主食热量一览表（每100克可食部分）
更新于 2025-12-08 15:32:00 691次浏览
低热量主食（<100 kcal/100g）——减肥首选 排名 主食名称 热量（kcal/100g） 减肥指数 特点说明 1 南瓜（老） 23 ⭐⭐⭐⭐⭐ 膳食纤维丰富，饱腹感强，碳水含量低 2 小米粥 46 ⭐⭐⭐⭐ 易消化，但升糖快，不建议久煮 3 白粥 46 ⭐ 营养低、升糖最快、饱腹感最...
更新于 2025-12-08 15:32:00 691次浏览
低热量主食（<100 kcal/100g）——减肥首选 排名 主食名称 热量（kcal/100g） 减肥指数 特点说明 1 南瓜（老） 23 ⭐⭐⭐⭐⭐ 膳食纤维丰富，饱腹感强，碳水含量低 2 小米粥 46 ⭐⭐⭐⭐ 易消化，但升糖快，不建议久煮 3 白粥 46 ⭐ 营养低、升糖最快、饱腹感最...