1. 菖蒲炖猪心
功效：安神定志、化痰开窍，缓解焦虑、失眠。 材料：石菖蒲10克，猪心1个，盐适量。 做法：
- 猪心洗净切块，石菖蒲洗净备用。
- 将猪心与石菖蒲加水炖煮1小时，调味后食用。 适用症状：情绪易怒、心悸不安、睡眠浅易醒。
2. 参灵枣肉粥
功效：补心脾、养血安神，改善疲劳、健忘、心悸。 材料：党参10克，灵芝5克，龙眼肉10克，红枣5枚，粳米100克，白糖适量。 做法：
- 将党参、灵芝、红枣煎煮取汁，加入粳米和龙眼肉煮粥。
- 煮熟后加白糖调味。 适用症状：产后虚弱、多梦易醒、面色苍白。
3. 二子精乌粥
功效：滋补肝肾、养阴潜阳，缓解烦躁、失眠、腰膝酸软。 材料：女贞子10克，枸杞10克，黄精10克，何首乌10克，粳米50克，白糖适量。 做法：
- 将药材煎煮取汁，加入粳米煮粥，熟后加白糖。 适用症状：潮热盗汗、急躁易怒、头晕耳鸣。
4. 当归生姜羊肉汤
功效：温中补血、散寒止痛，改善气血两虚型抑郁。 材料：羊肉500克，当归30克，生姜30克，盐适量。 做法：
- 羊肉焯水后与当归、生姜同炖1小时，调味后食用。 适用症状：畏寒乏力、面色萎黄、腹部冷痛。
5. 莲子百合粥
功效：养心安神、清热除烦，缓解心悸、失眠、口干。 材料：莲子20克，百合20克，粳米100克。 做法：
- 莲子去芯，与百合、粳米同煮成粥。 适用症状：情绪波动大、夜间盗汗、皮肤干燥。
6. 解郁安神汤
功效：疏肝解郁、宁心安神，缓解情绪低落、胸闷。 材料：柴胡15克，茯苓20克，当归20克，合欢皮20克，炒枣仁20克，夜交藤30克，甘草6克。 做法：
- 所有药材加水煎煮1小时，每日1剂分两次服用。 适用症状：焦虑抑郁、胸胁胀痛、食欲不振。
7. 甘麦大枣汤
功效：养心安神、缓急解郁，改善悲伤欲哭、情绪不稳。 材料：甘草10克，淮小麦30克，大枣6枚。 做法：
- 所有材料加水煎煮30分钟，每日1剂。 适用症状：情绪波动剧烈、莫名哭泣、心神不宁。
8. 首乌桑葚粥
功效：滋补肝肾、益精明目，缓解腰膝酸软、健忘。 材料：何首乌20克，桑葚15克，女贞子15克，小米150克。 做法：
- 药材煎汁后与小米同煮成粥。 适用症状：头晕目眩、脱发、月经不调。
9. 加味百合地黄汤
功效：养阴清热、宁心安神，改善内热烦躁、口干舌燥。 材料：百合30克，麦冬30克，生地15克，竹茹10克，大枣5枚。 做法：
- 所有材料加水煎煮1小时，每日1剂。 适用症状：手足心热、心烦失眠、潮热盗汗。
10. 猪脑枸杞汤
功效：补肾填精、养心安神，改善脑力疲劳、健忘。 材料：猪脑1个，枸杞15克，淮山药50克，葱姜适量。 做法：
- 猪脑洗净与枸杞、淮山药同炖1小时，调味后食用。 适用症状：注意力不集中、腰膝无力、面色晦暗。
注意事项
- 辨证施食：根据体质选择药膳（如寒性体质避免寒凉食材，热性体质减少燥热药材）。
- 循序渐进：首次尝试新药膳时从少量开始，观察是否出现不适。
- 哺乳期慎选：部分药材可能影响乳汁分泌，建议咨询医生后再使用。
- 搭配均衡饮食：药膳需与日常营养餐结合，避免单一依赖。